여름철에 먹으면 좋은 음식

우리는 여름철에는 차가운 음식을 많이 먹게 됩니다. 찬 음식으로 더위로 인한 몸의 열기를 내리고 몸속에 생긴 노폐물 제거를 을 위해서도 여름철에 음식을 잘 먹어야 합니다. 

 

여름에 술보다는 냉한 음식

시원한 맥주를 마시면 여름철 밤 더위가 쉽게 가시는 것 같지만 술은 일시적으로 갈증을 해소할 뿐이고 오히려 탈수현상을 가져와 갈증이 더 심해지기도 합니다. 여름철에는 더위로 땀을 많이  흘리게 되고 체력 소모가 많기 때문에 몸이 허약해지기도 쉽기 때문에 이를 보양하는 음식도 필요합니다. 여름에는 오이, 가지, 토마토, 피망, 자두 등 더위를 식혀주는 과일과  야채를 먹으면 좋습니다. 특히 토마토는 고혈압과 동맥경화를 예방하는 효과도 있습니다.  냉면은 여름철에 많이 먹게 되는 음식인데 냉면의 원료인 메밀도 차가운 음식이기 때문에 여름철에 먹으면 더욱 좋습니다. 보리 또한 차가운 음식이기 때문에  보리밥에 열무김치를 함께 먹으면 여름철 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 허약한 체력의 보완을 위해서 삼계탕 등의 보양음식을 먹는 것도 아주 좋습니다. 

 

열대야를 이기려고 먹자

여름철 무더위로 밤에도 열대야를 겪고 힘든적이 있을 것입니다. 이때 상추를 먹으면 열을 내리고 신경을 안정시키는 효과를 볼 수 있습니다. 쑥갓, 양파 또한 신경을 안정시켜 잠을  잘 이루게 도와줍니다.  우유에는 트립토판이라는 물질이 들어 있어 잠을 부르므로 잠을 자는 데 도움을 줍니다. 열대야를 피하고 숙면을 취하기 위해서는 잠 못 드는 밤 술, 담배, 콜라, 커피 등은 피하는 게 좋습니다. 

 

여름철 피부도 관리하자

여름철의 따가운 햇빛을 피하고 피부가 건조해지지 않도록 신경써야 합니다. 피부의 각질이 두꺼워질 수 있고 자외선으로 인한  색소가 집착되어 주근깨와  기미가 생길 수 있습니다. 이런 경우를 대비하고자 미백효과가 있는 과일을 먹으면 좋습니다. 딸기와  복분자가 미백효과에 좋고 꾸준히 먹는 다면 기미를 예방할 수도 있습니다. 그리고 쑥이나 마늘을 먹어 혈액순환이 좋게 만들어 피부색을 맑게 할 수도 있습니다. 오이는 비타민C와 엽록소가 풍부하여 피부에 얇게 발라주면 모세혈관을 튼튼하게 할 수도 있습니다.