녹차의 카테킨은 콜레스테롤을 낮춘다.

깨끗한 혈액을 만들고 싶다면 녹차를 마셔보는 것도 좋습니다. 녹차는 암 예방이나 살균효과도 조금 있어서 많은 주목을 받고 있습니다.

 

녹차에 있는 성분

녹차에 포함된 성분은 카테킨입니다. 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 콜레스테롤을 낮추거나 혈전을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 지방을 연소시켜 다이어트에도 도움이 되는 성분입니다.

 

어떻게 콜레스테롤을 낮출까?

많은 연구에서 쥐를 통해 녹차 성분이 동맥경화의 원인이 되는 고 콜레스테롤이나 고 중성지방을 개선에 도움이 된다고 밝혔습니다. 카테킨은 콜레스테롤의 배설을 촉진하는 작용이 있기 때문에 식사에서 과다 섭취한 콜레스테롤이나 중성지방을 체내에서 배출시킴으로써 콜레스레롤 수치를 낮춥니다. 녹차를 먹으면 복부에 지방이 쌓이는 현상을 억제하며 지방의 연소를 촉진하여 다이어트에 도움이 되고 혈중 지질의 개선에도 효과적이다.

먹는 방법

녹차의 카테킨을 효과적으로 섭취하기 위해서는 여러 번 녹차를 우려내지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 카테킨은 1~2회 정도까지 밖에 추출이 되지 않기 때문입니다. 1인분의 녹차에는 1~2g 정도의 양으로 마시며 잎을 직접 따서 먹는 방법이 카테킨을 효과적으로 섭취하는 방법입니다. 카테킨의 효과를 보기 위해서는 하루 녹차를 10잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 하지만 이렇게 많이 마시기 힘들을 수 있으므로 그 양의 반 정도만이라도 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 여기서 녹차를 많이 마시고 싶은 마음에 진하게 많이 우려먹게 되면 카테킨 성분은 많이 흡수할지 몰라도 변비를 일으키는 탄닌이 과다 섭취하게 되니까 조심해야 합니다.